10 KM-Lauf

Name: Torgauer Teichelauf
Start: 2026-09-27T11:15:00+02:00
End: 2026-09-27T16:00:00+02:00
Location: Torgau

Der 10-km-Lauf ist der perfekte Einstieg für alle, die mehr wollen als einen 5er, aber noch nicht für den Halbmarathon bereit sind. Anspruchsvoll genug, um dich zu fordern – kurz genug, um regelmäßig an den Start zu gehen.

Über den 10 KM-Lauf

Ein 10-km-Lauf (auch 10K genannt) ist ein Lauf über 10 Kilometer (10.000 Meter). Er gehört zu den beliebtesten Wettkampfdistanzen und ist anspruchsvoller als ein 5-km-Lauf, aber deutlich kürzer als ein Halbmarathon (21,1 km).

Training

Ein 10-km-Lauf eignet sich für Menschen, die bereits eine gewisse Grundfitness haben. Viele Läufer:innen trainieren zunächst für einen 5 km Lauf und steigern sich anschließend auf 10 km. Wenn du bereits 5 km ohne Pause laufen kannst, lässt sich mit regelmäßigem Training oft innerhalb von 6–12 Wochen die Ausdauer für 10 km aufbauen.

Ein 10 km Lauf ist ein gutes Ziel, wenn du deine Ausdauer verbessern, an einem Volkslauf teilnehmen oder dich auf längere Distanzen wie einen Halbmarathon vorbereiten möchtest. Offiziell vermessene 10 km Strecken findest du in Sachsen vor allem bei den großen Marathons und dem Citylauf in Dresden. Ansonsten sind wirkliche 10 km Strecken in Sachsen nur im Leipziger Raum zu finden, da es hier die Topographie zulässt.